سفارش تبلیغ
صبا ویژن
حرف های نگفته دلهای شکسته بارانی از غم
این وبلاگو واسه همه بروبچ طراحی کردم.امیدوارم خوشتون بیاد.نظر بزارین تا با کمک هم مشکلات وبلاگو رفع کنیم. با تشکر بهزاد
گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من گروه طراحی قالب من
درباره وبلاگ


من پسری هستم فوق العاده فعال.پر انرژی و سعی میکنم خاکی باشم.دوست دارم همه رو از خودم راضی نگه دارم.دوستون دارم هم وطنای من

توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
 

فواید فراوان و گوناگون روزه که یکی از ارکان عبادی دین مبین اسلام است، برهیچ کس پوشیده نیست. از آنجایی که رعایت نکات پزشکی و تغذیه ای در ماه مبارک رمضان می تواند در حفظ سلامت و فعالیت مناسب بدنی فرد روزه دار موثرتر باشد، در این مقاله سعی شده که ابتدا توصیه های همگانی تغذیه ای برای عموم مردم و سپس توصیه های اختصاصی برای افراد مبتلا به بیماری های مختلف ارائه گردد:

توصیه های همگانی:
 

1-به جای شیرینی های تهیه شده با شکر سفید، افطار را با یک قند طبیعی از جمله خرما، کشمش و عسل آغاز کنید. به این ترتیب اشتهای شما کنترل شده و نیاز بدن به مواد قندی ساده پس از گرسنگی طولانی تامین می گردد. البته در مصرف این نوع قندها اعتدال را فراموش نکنید.
2-افطار را با صرف غذای سبک نظیر سوپ و آش (رقیق و بدون سیر و پیاز سرخ کرده) آغاز کنید و شام را ساعاتی بعد میل نمایید. مصرف همزمان افطار و شام و وارد کردن یکباره مواد غذایی حجیم و متنوع به دستگاه گوارش، مطلوب نبوده و می تواند مشکلاتی را به دنبال داشته باشد.
3-به جای آب سرد، از آب گرم استفاده کنید. خوردن چای شیرین کم رنگ، شیر گرم، فرنی یا شیر برنج و هلیم کم روغن در افطار مناسب است و توصیه می گردد که صرف مایعات با فاصله (1/5-2)ساعت بعد از غذا صورت گیرد.
4-نوشیدنی های کافئین دار مانند قهوه و چای، دیورتیک هستند وکاهش ناگهانی آنها موجب سردرد و کج خلقی می شود، لذا بهتر است چند هفته قبل از رمضان صرف این نوشیدنی ها را به تدریج کاهش دهید.
5-پرخوری در افطار وسحری هر دو مضر است و اشتها را در طول روز کاهش نمی دهد، بلکه برخلاف عقاید عوام، پرخوری در وعده سحری با افزایش انسولین خون موجب بروز سریع تر گرسنگی در روز خواهد شد.
6-خوردن سحری سبک برای افراد نرمال، به ویژه افراد چاق و خوردن سحری متعادل از نظر دریافت کالری، مواد مغذی و پروتئین برای گروه های به اصطلاح در معرض خطر توصیه می گردد. مصرف متعادل غذاهای دیرهضم از جمله حبوبات و غذاهای چرب با توجه به تخلیه دیرتر معده، گرسنگی روزانه را کاهش می دهد.
7-مصرف زیاد سبزیجات از جمله بادمجان، فلفل، غذاهای پر ادویه و شور و نیز غذاهایی چون کله پاچه و سیرابی می تواند منجر به تشنگی زیاد در طول روز شود.
8-کسانی که با توجه به نوع کار و فعالیت روزانه خود بیشتر عرق می کنند، باید نمک مصرفی خود را در افطار و سحری افزایش دهند و کسانی که از طرف پزشکان محدودیت مصرف نمک دارند، در ماه رمضان نیز باید آن را رعایت کنند.
9-از نظر تغذیه ای، روزه بی سحری به خصوص برای نوجوان در حال رشد و افراد ضعیف مانند سالمندان توصیه نمی شود. از طرف دیگر روزه داری طولانی مدت و بدون سحری می تواند در ایجاد بودی بد دهان، سردرد عضلانی، سستی و بی حالی بیش از حد موثر باشد.
10-افراد چاق باید الگوی غذایی تجویز شده توسط مشاور تغذیه را در ماه رمضان نیز رعایت کنند. مصرف غذاهای چاق کننده به ویژه غذاهای غنی شده از شکر و قندهای ساده، غذاهای سرخ کردنی و همچنین خواب زیاد در طی روز می تواند موجب افزایش وزن حتی در ماه رمضان شود.

توصیه های ویژه برای افراد لاغر
 

1-افراد لاغر بهتر است در افطار، شام و سحری همراه با یک و یا دو میان وعده، از گروه های مختلف غذایی استفاده کنند و برای جبران کمبود ویتامین ها، مواد مغذی و نیز جلوگیری از کاهش بیشتر اشتها، از مکلمل های ویتامینی استفاده کنند.
2-از آنجایی که افراد لاغر اکثراً مستعد کم خونی هستند، لذا توصیه می شود از مصرف آب و چای زیاد در افطار و قبل از وعده غذایی پرهیز کنند و تا (2)ساعت بعد از غذا چای ننوشند.
3-افراد لاغر می توانند از مواد قندی و نیز غذای پرچرب بعد از افطار و شام استفاده کنند.

توصیه های ویژه برای بیماران کم خون
 

1-در کسانی که سطح شاخص های خونی آن ها در مرز پایین محدوده طبیعی می باشد، کاهش دریافت مواد مغذی در ماه رمضان ممکن است میزان این شاخص ها را باز هم کاهش دهد، لذا باید به کیفیت غذای مصرفی خود در این ماه مبارک توجه بیشتری نمایند.
2-برای این افراد افزایش مصرف مواد غذایی غنی از آهن و پروتئین ها به ویژه پروتئین هایی از نوع هم (اولویت گوشت قرمز به پروتئین گیاهی) توصیه می شود. همچنین مصرف میوه های خشک به خصوص زرد آلو و تمشک و مصرف آجیل خام (مانند پسته و بادام)مفید است.
3-این افراد باید از مصرف چای تا (2)ساعت بعد از غذا به ویژه پس از مصرف مواد غذایی غنی از آهن پرهیز کنند.

توصیه های ویژه برای بیماران کلیوی (سنگ ساز)
 

1-این بیماران باید در طول روزه داری از انجام فعالیت فیزیکی سنگین و قرار گرفتن در معرض تعریف، خودداری نمایند و در طول شب برای رقیق کردن ادرار و شستشوی کلیه ها مایعات فراوان بنوشند.
2-حتی الامکان حجم غذای دریافتی را کمتر نموده و به خصوص در مواقع سحری، غذای سبک و آب زیاد بنوشند.
3-از مصرف غذاهای حاوی املاح سنگ ساز خود داری نمایند.

این نوع غذاها عبارتند از:
 

الف-نوشابه های گازدار
ب-غذاهایی با منشا حیوانی که به علت دارا بودن فسفات زیاد، دفع کلسیم از ادرار را افزایش می دهند.
ج-غذاهای حاوی اگزالات از قبیل کاکائو، چای پررنگ، آجیل و سبزیجاتی مانند، اسفناج، کلم، ریواس، گوجه فرنگی، کدو و ...

توصیه ویژه به بیماران قلبی-عروقی
 

1-این بیماران باید از مصرف غذای سنگین در افطار خودداری کنند و رژیم پایین آورنده فشار خون تجویز شده توسط مشاور تغذیه را رعایت نمایند.
2-عدم استفاده از غذاهای نفخ آور و پرهیز از استرس برای این بیماران توصیه می شود.
از جمله غذاهای نفخ آور می توان به موارد زیر اشاره نمود:
الف-حبوبات (البته برای جلوگیری از اثرات نفخ اور، می توان آنها را چند ساعت قبل خیسانده و دوباره آب آن را تعویض نمود.)
ب-مصرف شیر در افرادی که مدت زمان طولانی شیر مصرف نکرده باشند.
ج-سوربیتول (شیرین کننده کم کالری)
د-عادات بد غذایی از جمله مصرف آب سرد بعد از غذا، با عجله غذاخوردن و خوب نجویدن
3-این افراد برای تنظیم میزان داروی مورد نیاز خود با مشورت پزشک می توانند از داروهای با اثر دراز مدت استفاده کنند و مصرف داروهای دیورتیک را کاهش دهند. در هر حال، روزه می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

توصیه های ویژه به بیماران دیابتی
 

1-این افراد باید رژیم غذایی دیابتی را در افطار و سحری رعایت نموده و از مصرف غذاهای شیرین در ماه رمضان پرهیز نمایند.
2-پرخوری در افطار و سحری برای بیماران دیابتی مضر است و قند خون آنها را افزایش می دهد.
3-روزه داری فرصت ایده آلی برای بیماران چاق است تا وزن خود را کم کنند.

نتیجه گیری
 

تمرین (30)روز روزه داری نه تنها در ابعاد معنوی، بلکه در ابعاد پزشکی-بهداشتی نیز یک فرصت طلایی برای هر انسان کمال جو و با ایمان است که بدن را از سموم و چربی های انباشته شده طی یازده ماه سال پاکسازی کنند و بعد از این دوره نیز با پرخوری و یا بدخوری بدن خود را محل تجمع سموم ننمایند.




موضوع مطلب :

یادداشت ثابت - شنبه 91 مرداد 1 :: 12:1 عصر

 خدای من خداییست که اگر ســـــــــــــــــــرش فریاد کشیدم

به جای اینکه با مشت به دهانم بزند

با انگشتان مهربانش نوازشــــــــــــــــــــــــــــــم می کند و می گوید :

میدانم جز من کســـــــــــــــــــــیو نداری ...

..................................................................................

برای مشاهده پیامک ها جدید به بخش پیامک ها در صفحه اختصاصی مراجعه کنید

 




موضوع مطلب :

یادداشت ثابت - چهارشنبه 91 تیر 29 :: 11:19 صبح




موضوع مطلب :

یادداشت ثابت - چهارشنبه 91 تیر 29 :: 11:7 صبح

طرح جمع آوری ماهواره داوطلبانه توسط مسجد امیر المومنین تهران.

در این طرح داوطلبانه مردم اهالی کیان پارس تهران 175 ماهواره به همراه دیش را تحویل مسجد دادند.

این طرح مثبت مورد تقدیر قرار گرفت.




موضوع مطلب :

یادداشت ثابت - شنبه 91 تیر 25 :: 11:42 صبح

پیامک پیامک پیامک

http://b1993.parsiblog.com/Pages/1/

جالب/خواندنی/زیبا/عاشقانه

ارسال نظر فراموش نشود




موضوع مطلب :

یادداشت ثابت - سه شنبه 91 تیر 21 :: 10:33 صبح

گریه‌آورتماشا: هفت، هشت سالی هست که از ورود پدیده ای به نام «نریمان» در بازار موسیقی کشور می گذرد ولی این خواننده پس از انتشار تنها آلبوم رسمی اش (نریمان 86)، فعالیت رسمی اش قطع شد و نتوانست در دنیای موسیقی حضور داشته باشد.

پخش چند ویدئو از او در شبکه های ماهواره ای باعث شد که مهر ممنوع الکاری روی اسم او بخورد و بیش از هفت سال اجازه فعالیت در داخل کشور را نداشته باشد.

با اینکه این خواننده حدود سه سال است که دیگر هیچ حضوری در شبکه های ماهواره ای نداشته، اما حکم او همچنان پابرجاست. چهار روز پیش بود که خبر رسید نریمان حال و روز جسمی مناسبی ندارد و در یکی از بیمارستان های تهران بستری شده.

پیگیری خبر باعث شد اطلاعات دست اولی درباره او و اوضاع اخیرش به دست بیاوریم. در همین اثنا بازار شایعات و صحبت های حاشیه ای در شبکه های اجتماعی و برخی رسانه ها هم گرم و داغ بود و اخبار عجیبی نیز درباره دلایل بستری شدن این خواننده منتشر شد.

 به لطف مدیر برنامه های این خواننده توانستیم دو ساعت قبل از اینکه «نریمان» وارد اتاق عمل شود، گپ و گفتی با او داشته باشیم. گپ و گفتی که حالا با دانستن اینکه او به دلایل نامعلوم پس از جراحی به کما رفته، عمیق تر و خواندنی تر به نظر می آید.

آخرین حرف های «نریمان» پیش از رفتن به کما



ادامه مطلب ...


موضوع مطلب :

سه شنبه 91 مهر 18 :: 9:10 صبح

تست عشق و دوستی

یک تست ساده و جذاب که باید با صداقت به سوالات ان پاسخ دهید.

? سوال اول:
شما به طرف خانه کسی که دوست دارید می روید.
دو راه برای رسیدن به آنجا وجود دارد
:
?
یکی کوتاه و مستقیم است که شما را سریع به مقصد می رساند ولی خیلی ساده و خسته کننده است

?
اما راه دوم به طور قابل ملاحظه ای طولانی تر است ولی پر از مناظر زیبا و جالب است.
حال شما کدام راه را برای رسیدن به خانه محبوبتان انتخاب می کنید؟راه کوتاه یا بلند؟


?
سوال دوم:
در راه دو بوته گل رز می بینید .یکی پر از رزهای قرمز و دیگری پر از رزهای سفید.شما تصمیم می گیرید 20 شاخه از رزها را برای او بچینید.
چند تا را سفید و چند تا را قرمز انتخاب می کنید

(
شما می توانید یا همه را یا از ترکیب دو رنگ انتخاب کنید)

?
سوال سوم:
بالاخره شما به خانه او می رسید .
یکی از افراد خانواده در را بر روی شما باز می کند
.
شما می توانید از انها بخواهید که دوستتان را صدا بزند
.
یا اینکه خودتان او را خبر کنید
.
حالا چکار می کنید؟


?
سوال چهارم:
شما وارد منزل شده به اتاق او می روید ولی کسی انجا نیست.پس تصمیم می گیرید رزها را همان جا بگذارید.
ترجیح می دهید انها را لب پنجره بگذارید یا روی تخت؟


?
سوال پنجم:
شب می شود شما و او هر کدام در اتاقهای جداگانه ای می خوابید.صبح زمانی که بیدار شدید به اتاق او می روید:به نظر شما وقتی که انجا می روید او خواب است یا بیدار؟

?
سوال اخر:وقت برگشتن به خانه است ایا راه کوتاه و ساده را انتخاب می کنید؟
یا ترجیح می دهید از راه طولانی و جالب تر بوید؟

…………………………….
جواب ها

?
جواب سوال اول
:
جاده نشان دهنده عشق است اگر راه کوتاه را انتخاب کرده اید.زود و اسان عاشق می شوید.
ولی اگر راه طولانی را انتخاب کردهاید به اسانی عاشق نمی شوید.

? جواب سوال دوم:
تعداد رزهای قرمز نشان دهنده ان است که در یک رابطه چقدر از خودتان مایه می گذاریدو تعداد رزهای سفید برعکس نشان می دهد که شما چقدر در ان رابطه از طرف مقابلتان انتظار محبت دارید.به طور مثال اگر 18 رز قرمز و 2 عدد رز سفید انتخاب کرده اید به معناست که شما 90? محبت می کنید و 10? انتظار محبت از طرف مقابل دارید.

‌?
جواب سوال سوم:
سوال سوم نشان دهنده طرز برخورد شما بامشکلات در یک رابطه است.اگر شما از اعضای خانواده درخواست کرده اید که محبوبتان را صدا بزند به این معناست که شما از مواجه شدن با مشکلات می ترسید و امیدوار هستید که مشکلات به خودی خود حل شوند.ولی اگر خودتان به اتاق رفته اید که او را از حظور خود مطلع کنید این نشان می دهد که شما با مشکلات روبرو می شوید و دوست دارید انها را هر چه زودتر حل کنید.

? جواب سوال چهارم:
محل قرار دادن رزها نشان دهنده اشتیاق شما برای دیدن محبوبتان است. اگر انها را بر روی تخت میگذارید نشان می دهد که دوست دارید او را زیاد ببینید.و اگر انها را لب پنجره قرار می دهید یعنی اگر او را زیاد هم نبینید تحمل می کنید.

?
جواب سوال پنجم:
سوال پنجم نشان دهنده تفکر و طرز فکر شما در کاراکتور و شخصیت فرد محبوبتان است.اگر شما او را در حالی که خوابیده است در اتاق می بینید.این به این معنی است که شما او را همانطور که است دوست دارید.و اگر او را بیدار دیده اید یعنی انتظار دارید او مطابق میل شما بشود.

? جواب سوال اخر:
راه بازگشت به خانه نشان دهنده دوام عشق شماست.اگر راه کوتاه را انتخاب کرده اید مدت عاشق بودن و دوست داشتن شما کوتاه است و اگر راه بلند را انتخاب کرده اید مدت زیادی در عشق خود پایدار خواهید بود.



موضوع مطلب :

جمعه 91 مهر 14 :: 4:18 عصر

مقایسه بین لب تاب و آیپد




موضوع مطلب :

چهارشنبه 91 مهر 12 :: 3:11 عصر

متولدین ماه‌های مختلف در عشق

متولدین ماه‌های مختلف در عشق
متولدین فروردین ماه : به هنگام عاشقی گویی در دنیای شوالیه‌ها و پرنسس‌ها سر می‌کند .... متولدین اردیبهشت ماه : عاشقی بی قرار است و کمرو ولی ....

 

متولدین فروردین ماه :  
به سوی من بیا 
تا تو را حس کنم 
و دنیا خواهد دید 
داستانِ عشقی، سوزان را 
که شعله‌اش در قلب من خواهد بود؛

به هنگام عاشقی گویی در دنیای شوالیه‌ها و پرنسس‌ها سر می‌کند.
قلبا عاشق است و در عشق پا بر جاست.

متولدین اردیبهشت ماه :  
عشق را در چشمان من بنگر 
چهره بر افروخته‌ام را ببین و عشق را حس کن 
به صدای نفس‌های من گوش کن 
و بشنو ترانه عشق را؛

عاشقی بی قرار است و کمرو ولی پر شهامت. 
موسیقی بر او تاثیر فراوان دارد.

متولدین خرداد ماه : 
با من به رویا بیا به رویای عشق 
بیا تا بر فراز بلندترین کوه گام نهیم 
بیا تا در ژرف ترین اقیانوس شنا کنیم 
بیا تا به دورترین ستاره ها پر کشیم 
بر عشق ما هیچ چیز ناممکن نیست؛

بهترین عاشق دنیاست و گفتارها و دل او پر از رویاهای عاشقانه است. 

متولدین تیر ماه : 
بهشت هیچ است 
در برابر گام برداشتن در کنار تو 
در شبی زیبا 
زیر نور ماه؛

دلی نازک و پر ز محبت دارد و از دل سوختن می هراسد.

متولدین مرداد ماه : 
گویی خورشید گرمای خود را از دست داده است 
و گل‌های سرخ عطری ندارند 
و ستارگان دیگر نمی‌خوانند 
آن گاه که چشم می‌گشایم و میبینم 
با تو نیستم؛

عاشق پیشه است و بی عشق زندگی نمی‌کند. 

متولدین شهریور ماه : 
شاید به نظر برسد که عاشق نیستم 
شاید به نظر برسد که نمی‌توانم عاشق باشم 
شاید به نظر برسد که حتی نمی‌خواهم عاشق باشم 
ولی نه در برابر عشقی مانند عشق من به تو 
که تا آخرین لحظه عمر آن را در قلبم نگاه خواهم داشت؛

عشق او شعله‌ای کوچک ولی جاودان است و در پی عشقی حقیقی است.

متولدین مهر ماه : 
با پر شورترین گفتارهای عاشقانه 
با ماجراهای عاشقانه‌ای که خواهیم داشت 
با فداکاری هایم در راه عشق به تو 
خواهی دید که چگونه دوستت دارم؛

در امور عشقی ورزیده است و زندگی‌اش پر از ماجراهای عاشقانه است . . . 
زن متولد مهر عشق خود را در عمل نیز به اثبات می رساند. 

متولدین  آبان ماه : 
در التهاب شنیدن ترانه گام‌های تو هستم 
که به سوی من می‌آیی
و عاشقم بر انتظار آن لحظه که تو را در کنار خود حس کنم 
دوستت دارم؛

هیجان عشق برای او زیبا و پر جاذبه است و در عشق صادق است. 

متولدین آذر ماه : 
نجوایی از سوی تو 
نگاهی کوتاه از تو 
لبخندی شیرین بر لبان زیبایت 
و من خود را غرق در عشق می یافتم؛

خوش بین است و راستگو. شاید نگاهی شاعرانه به عشق داشته باشد.

متولدین دی ماه : 
روزها ماه‌ها و سال‌ها می‌گذرند 
و شاید هیچ چیز عوض نشود 
جز من 
که بیش از پیش عاشق گشته‌ام؛

شاید در ظاهر بی احساس باشد ولی قلبی گرم و پر ز عشق دارد. 

متولدین بهمن ماه : 
می‌خواهم آزاد زندگی کنم 
بسان پرندگان مهاجر 
ولی قفسی ساخته از عشق تو 
جایی است که همواره رو به آن خواهم داشت؛

عشق خود را دیر ابراز می‌کند و عاشق آزادی است. اولین عشق او قلبش را به تپش در می‌آورد و هرگز فراموش نخواهد شد.

متولدین اسفند ماه : 
من آنی نیستم 
که بی عشق زندگی را سر کنم 
آن گاه که در رویایی عاشقانه هستم 
و چشمانم را می‌گشایم 
و عشق رویایی‌ام را در تو میبینم؛

در عشق بی نظیر است. جذاب و پر نشاط است. احساساتی و رویایی است.




موضوع مطلب :

شنبه 91 مهر 8 :: 9:34 عصر




موضوع مطلب :

پنج شنبه 91 مهر 6 :: 10:23 صبح
<   <<   26   27   28   29   30   >>   >   
لوگو
من پسری هستم فوق العاده فعال.پر انرژی و سعی میکنم خاکی باشم.دوست دارم همه رو از خودم راضی نگه دارم.دوستون دارم هم وطنای من
آمار وبلاگ
  • بازدید امروز: 8
  • بازدید دیروز: 50
  • کل بازدیدها: 395261
به سایت ما خوش آمدید
نام و نام خانوادگی      
آدرس ایمیل      
کلیه حقوق این وبلاگ برای حرف های نگفته دلهای شکسته بارانی از غم محفوظ است